ヒロシキ’s Diary

2歳の男の子と妻のお腹には現在5ヶ月の新しい家族が(o^^o)ラーメンとマラソンが大好きです!

ジェノベーゼのパスタ 晩御飯vol.16

こんにちは。ヒロシキです🤗

 

昨日の昼休みのマラソン練習は思い切ってインターバル走をやりました。短い時間でもしっかり追い込めるインターバル走は、スピードと心肺機能の向上が期待できます!

インターバル走はとにかくキツイですよね😭💦そのキツさから敬遠されがちな練習方法ではありますが、やはり早くなるためには、いかに沢山ゼーハーすることが出来るかだと思うんですよね。

さすがに午後の仕事に影響が出るかもしれないとは思いつつ、後先はあまり考えないようにして、しっかり追い込みました🤗

昨日は出張だったので、出先の近くの公園でインターバル走開始です。超集中モードだったので、写真を撮り忘れました笑

一周約570メートルを8〜9割程度の力で走り、1分程ジョグをして、また8〜9割で走ります。これを10本行います😭1周のタイムは1分55秒(キロ約3分22秒)目標です。午前中は比較的涼しかったのですが、お昼にはかなり暑くなっていました💦少し気温が気になりましたが、タイムを下方修正することなく、何とかやり切ることが出来ました🤣

もう本当に苦しくて苦しくて💦1本目を走った段階でやるんじゃなかったと…激しく後悔していましたよ笑

ラスト3本辺りはもうフラフラになりながら…。それでも最後まで気持ちを切らさないように、これを乗り切れば一回り強くなれると自分に言い聞かせて、歯を食いしばって走りました😂凄い顔して走っていたと思います。

 

走り終わった後はなんとも言えない達成感がありました。気分がとてもスッキリして、心配していた午後の業務にもさほど影響はありまさんでした🤗インターバル走は心身共に厳しい練習なので、あまり連続では行えませんが、これからは週1程度の頻度で実施出来たらなと思います🤲

 

インターバル走をやり切り、午後の仕事も無事やり切った後はやはりお腹はペコペコです😅

家に帰ると妻が私が最近ハマっている料理を作って待っていてくれましたよ(o^^o)

今日の晩御飯はジェノベーゼのパスタでした🤗

これ本当に美味しいんですよね!フレッシュバジルから作ったソースは香りが良く、とても本格的な味です。

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ササミが一緒に和えてあり、タンパク質と炭水化物のバランスもバッチリです👌インターバル走後の疲れもこのパスタを食べれば、しっかり回復することが出来そうです(o^^o)

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息子もこのパスタが大好きなんですよね💕ガッツリおかわりしていましたよ🤗

付け合わせは、3種類のビーンズとツナのサラダ🥗それとポテトサラダでした(o^^o)

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こちらも、本当に美味しかったです!(o^^o)

我が家のポテトサラダには隠し味にワサビが入っているんですよね🤗ピリッと辛くて、やみつきになる味です!

 

今日の晩御飯も本当に美味しかったです。

いつも美味しい料理を作って待っていてくれる妻に感謝です🤗

次の晩御飯も楽しみです(o^^o)

 

それでは🤲