ヒロシキ’s Diary

2歳の男の子と妻のお腹には現在5ヶ月の新しい家族が(o^^o)ラーメンとマラソンが大好きです!

長めの休息日😅 マラソン練習日記 vo.5

こんにちは😃ヒロシキです!

 

ここ数日、仕事の忙しさとクーラー寝冷えの影響で全然走れませんでした😭木曜から日曜までの4日間、がっつり休息日になってしまいましたよ笑

食事も普段以上に沢山食べてしまい、土日は出先で甘いものやブュッフェを堪能してしまいました😅初めは罪悪感を感じてはいたのですが、暫くすると感覚が鈍くなってきて、どんどん食べてしまうんですよね(。-∀-)

今週は猛省して、キチンと練習、食事に気をつけたい思います!💪

 

私の平日練習は、会社の昼休み中に実施します!1時間の間に、着替える→アップ、本走り、ダウン→食事🍽→着替えをこなさなければいけません!笑

この時期は食事後、なかなか汗が引かないので、着替えるのが大変です💦🤣いくら吹いても体温がある程度下がるまでは汗が出てきてしまうので、ほぼ裸の状態で団扇で扇いで汗が引くのをひたすら待ちます!夏場はホント大変なんですよね(。-∀-)

台風12号が去ってからは、比較的涼しく感じますが、まだまだ猛暑日は続きそうですよね💦水分補給をしっかりして、アフターケアも忘れずに実施していきたいですよね!(o^^o)

 

それでは本日の練習です(o^^o)

相変わらず皇居に向かいます!

アップ初めに感じたのはやはり身体が重い!中心に鉛の芯でも入っているんじゃないかという感覚に襲われます💦さすがにサボり過ぎましたね笑

こんなときは刺激入れでもしようかと思い、撃沈上等でハイペースで入り、行ける所まで頑張ってみようと思いました💪

結果は…見事なビルドダウンを記録してしまいました!(。-∀-)

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スタートと同時に、かなり早い方に抜かれました!胸を借りる思いで並走したら最初の1キロを3分30秒台で入りました!

これはさすがに持たないだろうと思い、少しずつペースダウン😭その後の1キロはまだペースを大きく落とさずに走れましたが、3キロ以降はペースを維持できず…。後半は見事に失速し、約20分半のワークアウトとなりました。

 

今日は比較的涼しかったので、入りはスムーズにスピードに乗ることができました!やはり呼吸が楽だと良い感じに走れます!

でもサボった影響は甚大で、後半は息も絶え絶えになってしまいました😥💦

横浜マラソンまであと3ヶ月しかありません!マラソンは練習、休息、食事の3要素のどれか1つでも欠けてしまうと速くなれませんよね!

そろそろ気を引き締めていきたいなと今日の練習で強く感じました!

 

明日の練習も皇居でしっかり追い込みたいなと(o^^o)

それでは✋